Heeft u maagklachten, gasvorming en winderigheid, indigestie (branderig gevoel, pijn, brandend maagzuur, oprispingen of oprispingen), misselijkheid en braken, buikpijn, diarree of obstipatie, zich vroeg vol voelen, zure reflux, slechte adem , vermoeidheid en algemeen ongemak?

Als dat zo is, ga ik je nuttige informatie geven met praktisch advies over de beste natuurlijke supplementen om alle maaggerelateerde symptomen die je hebt te bestrijden, hoe je ze moet innemen, voorzorgsmaatregelen, enz. Voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel verlichten en hoe je deze moet eten, en voedingsmiddelen die je niet mag eten als je last hebt van gasvorming.

Lijden aan gasvorming is erg vervelend en deze kunnen onze fysieke en mentale gezondheid verstoren. Het is erg belangrijk om de maag gezond en ontspannen te hebben, omdat dit tot andere ziekten kan leiden.

We moeten aandacht besteden aan de grootmoeders. Wat ze in het verleden deden. Hoe ze voedingsmiddelen en dranken gebruikten als recepten voor natuurlijke remedies.
Ze gaven bijvoorbeeld spijsverteringskruiden zoals venkel, kamille, anijs.... Welnu, het is wetenschappelijk bewezen dat deze spijsverteringskruiden het beste zijn bij maagklachten.
Ze worden zowel in de keuken als in de traditionele geneeskunde gebruikt vanwege hun gunstige gezondheidseigenschappen.

Er zijn verschillende supplementen die gunstig kunnen zijn voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel.  Ze kunnen spijsverteringsongemakken helpen verlichten en de gezondheid van het spijsverteringsstelsel bevorderen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende en hun eigenschappen:

Venkel
Enkele van de mogelijke voordelen van venkel zijn onder meer het verbeteren van de spijsvertering, het verminderen van gasvorming en een opgeblazen gevoel in de buik, evenals het vermogen om de eetlust te stimuleren en als antioxidant te werken. Bovendien kan venkel rauw, gekookt of als aftreksel worden geconsumeerd en worden de zaden ervan ook als specerij in veel culinaire gerechten gebruikt.

Kamille
Het is een kruid dat bekend staat om zijn kalmerende en spijsverteringseigenschappen. Het wordt vaak gebruikt als infuus om spijsverteringsproblemen zoals maagklachten, gasvorming en indigestie te verlichten. Het kan ook worden gebruikt om ontspanning te bevorderen en stress en angst te verlichten. Kamille bevat natuurlijke verbindingen die ontstekingsremmende en antioxiderende effecten kunnen hebben. Naast het drinken als aftreksel, is kamille ook verkrijgbaar in supplementvorm en wordt het gebruikt in huid- en haarverzorgingsproducten vanwege de kalmerende en verzachtende eigenschappen.

Anijs
Enkele van de mogelijke voordelen van anijs zijn:
1. Verbeterde spijsvertering: Anijs wordt traditioneel gebruikt om spijsverteringsproblemen zoals indigestie, gasvorming en een opgeblazen gevoel te verlichten. Het helpt de productie van spijsverteringsenzymen te stimuleren en vermindert ontstekingen in het maag-darmkanaal.
2. Verlichting van kinderkoliek: Anijswater wordt vaak gebruikt als huismiddeltje om kolieken bij baby's te verzachten vanwege de windafdrijvende en krampstillende eigenschappen.
3. Vermindering van stress en angst: De geur van anijs wordt in verband gebracht met ontspannende effecten die kunnen helpen stress en angst te verminderen.
4. Bevordering van de gezondheid van de luchtwegen: Anijs bevat verbindingen die hoest kunnen helpen verlichten, slijm los kunnen maken en verstopte neus kunnen verlichten.
5. Antibacteriële en antioxiderende eigenschappen: Sommige onderzoeken suggereren dat anijs antibacteriële en antioxiderende effecten kan hebben, die kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en ziekten te bestrijden.

Het is echter belangrijk op te merken dat sommige mensen allergisch kunnen zijn voor anijs. Daarom is het raadzaam een ​​arts te raadplegen voordat u anijs als remedie gebruikt.

Mint
Het is een aromatisch kruid dat bekend staat om zijn verfrissende en spijsverteringseigenschappen. Enkele van de mogelijke voordelen voor de spijsvertering van pepermunt zijn:

1. Verlichting van maagklachten: Pepermunt kan maagklachten helpen verlichten, waaronder indigestie, brandend maagzuur, krampen en een vol gevoel na de maaltijd.

2. Vermindering van gasvorming: Pepermunt kan helpen de spieren van het maag-darmkanaal te ontspannen, waardoor de gasophoping en het gevoel van een opgeblazen gevoel in de buik kunnen worden verminderd.

3. Verlichting van het prikkelbaredarmsyndroom (IBS): Sommige onderzoeken suggereren dat pepermunt nuttig kan zijn bij het verlichten van de symptomen van het prikkelbaredarmsyndroom, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel en onregelmatige darmen.

4. Stimulatie van de spijsvertering: Munt kan de productie van spijsverteringssappen stimuleren, wat kan helpen voedsel af te breken en de spijsvertering te vergemakkelijken.

5. Antibacteriële eigenschappen

5. Antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen: Pepermunt bevat natuurlijke verbindingen die kunnen helpen bij het bestrijden van bacteriën en schimmels die gastro-intestinale infecties kunnen veroorzaken.

Het is echter belangrijk op te merken dat pepermunt mogelijk niet voor iedereen geschikt is en dat sommige mensen er gevoelig voor kunnen zijn. Als u bijwerkingen ondervindt of zich zorgen maakt, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen.

Gember
Het is een wortel met een kruidige smaak en karakteristiek aroma die al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt vanwege de talrijke gezondheidsvoordelen. Enkele van de mogelijke voordelen van gember voor het spijsverteringsstelsel zijn:

1. Verlichting van misselijkheid en maagklachten: Gember staat bekend om zijn vermogen om misselijkheid te verlichten, inclusief misselijkheid die verband houdt met reisziekte, zwangerschap en chemotherapie. Het kan ook maagklachten en brandend maagzuur helpen verminderen.
2. Verbeterde spijsvertering: Gember stimuleert de productie van spijsverteringsenzymen en bevordert de stoelgang, wat kan helpen de spijsvertering te verbeteren en constipatie te voorkomen.
3. Verminderde darmontstekingen: De actieve stoffen in gember, zoals gingerols en shogaols, hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen de ontstekingen in het maag-darmkanaal te verminderen, wat gunstig kan zijn voor mensen met inflammatoire darmziekten, zoals de ziekte van Crohn en maagzweren. colitis.
4. Verlichting van buikpijn*: Gember kan buikpijn en krampen helpen verminderen door als een natuurlijke pijnstiller te werken en de spieren van het maag-darmkanaal te ontspannen.

Gember Het is belangrijk op te merken dat sommige mensen gevoelig kunnen zijn voor gember en bijwerkingen kunnen ervaren zoals brandend maagzuur of maag-darmirritatie. Als u zich zorgen maakt of medicijnen gebruikt, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen voordat u grote hoeveelheden gember in uw dieet opneemt.

Kurkuma
Het is een felgele specerij die al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt vanwege zijn krachtige geneeskrachtige eigenschappen. Enkele van de mogelijke voordelen van kurkuma voor de spijsvertering zijn:

1. Verlichting van darmontsteking: Kurkuma bevat een actieve stof genaamd curcumine, die sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Het kan ontstekingen in het maagdarmkanaal helpen verminderen, wat gunstig kan zijn voor mensen met inflammatoire darmziekten, zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa.
2. Verbeterde spijsvertering: Kurkuma stimuleert de productie van gal door de galblaas, wat kan helpen vetten af ​​te breken en de spijsvertering te vergemakkelijken. Het kan ook helpen een opgeblazen gevoel en winderigheid te verminderen.
3. Bescherming van de darmwand: Curcumine kan de darmwand helpen beschermen en het risico op maagzweren en darmbeschadiging verminderen.
4. Leverondersteuning: Kurkuma kan de lever helpen beschermen en de gezondheid ervan bevorderen door de productie van antioxiderende enzymen te verhogen en ontstekingen te verminderen.

Venkel, kamille, anijs, munt, gember en kurkuma kunnen worden geconsumeerd in de vorm van een aftreksel, etherische olie, capsules, supplement, vloeibaar extract of als specerij bij het koken. Muntblaadjes kunnen ook worden geconsumeerd. Kurkuma kan worden toegevoegd aan een verscheidenheid aan gerechten, zoals curries, soepen, stoofschotels en smoothies. Om de voordelen van kurkuma optimaal te benutten, wordt aanbevolen om het samen met zwarte peper te consumeren, wat de opname van curcumine in de huid kan verhogen. lichaam . Zoals altijd is het belangrijk om met een zorgverlener te praten voordat u kurkumasupplementen gaat gebruiken, vooral als u medicijnen gebruikt of een medische aandoening heeft.
 
Andere meest voorkomende supplementen die gunstig kunnen zijn voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel zijn:

Probiotica
Deze supplementen bevatten nuttige bacteriën die kunnen helpen een gezond evenwicht van micro-organismen in de darm te behouden, wat de spijsvertering kan verbeteren en het immuunsysteem kan versterken.
Prebiotica
In tegenstelling tot probiotica zijn prebiotica niet-verteerbare vezels die de nuttige bacteriën in de darm voeden en zo hun groei en vermenigvuldiging bevorderen.
Spijsverteringsenzymen
Deze supplementen bevatten enzymen die voedsel helpen afbreken in kleinere voedingsstoffen, wat de spijsvertering kan vergemakkelijken en symptomen van spijsverteringsongemakken zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel kan verminderen.

De vezel
Vezelsupplementen kunnen helpen de darmregelmaat te behouden en de spijsvertering te bevorderen door volume aan de ontlasting toe te voegen en deze gemakkelijker door het darmkanaal te laten passeren.
L-glutamine
Dit aminozuur kan de darmwand helpen herstellen en de algehele darmgezondheid bevorderen.

Voedingsmiddelen die u niet mag eten als u last heeft van gasvorming:
Het is belangrijk om naar een arts te gaan als je aanhoudende symptomen van een slechte spijsvertering ervaart, omdat deze een aanwijzing kunnen zijn voor een onderliggend probleem dat medische aandacht vereist.

Als u last heeft van gasvorming, kan het nuttig zijn bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die de gasproductie kunnen veroorzaken of verergeren. Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:

  1. Peulvruchten: Bonen, linzen, kikkererwten en erwten kunnen gasvorming veroorzaken vanwege hun hoge gehalte aan fermenteerbare koolhydraten. Ik raad aan om er puree van te nemen.
  2. Kruisbloemige groenten: Van broccoli, bloemkool, spruitjes en kool is bekend dat ze gas produceren vanwege hun vezelgehalte en fermenteerbare suikers.
  3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fermenteerbare suikers: Sommige voedingsmiddelen die fermenteerbare suikers bevatten, zoals fructose en lactose, kunnen bij sommige mensen gasvorming veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn bepaalde soorten fruit (appels, peren, mango's), zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt) en kunstmatige zoetstoffen (sorbitol, mannitol).
  4. Vet of gefrituurd voedsel: Vet en gefrituurd voedsel kan de spijsvertering vertragen, waardoor gasophoping in het maag-darmkanaal kan ontstaan.
  5. Bruisende dranken: Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en koolzuurhoudend water kunnen lucht in het maagdarmkanaal brengen en het gevoel van een opgeblazen gevoel en gas vergroten.
  6. Pittig of gekruid voedsel: Sommige mensen kunnen last krijgen van gasvorming als gevolg van het nuttigen van zeer gekruid of gekruid voedsel, omdat dit het maag-darmkanaal kan irriteren.
  7. Alcohol: Overmatig alcoholgebruik kan de maagwand irriteren en de spijsvertering verstoren, wat kan bijdragen aan gasvorming.

Het is belangrijk om te onthouden dat de tolerantie voor deze voedingsmiddelen van persoon tot persoon kan variëren. Het is dus nuttig om de voedingsmiddelen die symptomen veroorzaken bij te houden en deze zoveel mogelijk te vermijden. Bovendien is het raadzaam om met een zorgverlener te praten als u aanhoudende spijsverteringsproblemen ervaart, om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten.