Foliumzuur (Vitamine B9)

Wat is foliumzuur en waar dienen ze voor?

Foliumzuur is een B-vitamine. Het lichaam gebruikt het om nieuwe cellen aan te maken . Denk aan huid, haar en nagels. Deze en andere delen van het lichaam maken elke dag nieuwe cellen aan.

Foliumzuur en foliumzuur zijn beide termen voor een type B-vitamine (vitamine B9).

Foliumzuur is een B-vitamine die van nature voorkomt in voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, citrusvruchten en bonen.

Foliumzuur is een kunstmatig (synthetisch) foliumzuur. Dit wordt gevonden in supplementen en toegevoegd aan verrijkte voedingsmiddelen.

De termen foliumzuur en foliumzuur worden vaak door elkaar gebruikt.

Foliumzuur is in water oplosbaar. Overgebleven hoeveelheden van de vitamine verlaten het lichaam via de urine. Dit betekent dat het lichaam geen foliumzuur opslaat. U moet deze vitamine regelmatig binnenkrijgen via het voedsel dat u eet of via supplementen.

Functies van foliumzuur

Foliumzuur heeft verschillende functies in het lichaam:

• Helpt bij weefselgroei en celwerk
• Werkt samen met vitamine B12 en vitamine C om het lichaam te helpen bij het afbreken, gebruiken en aanmaken van nieuwe eiwitten
• Helpt bij de vorming van rode bloedcellen (helpt bloedarmoede te voorkomen)
• Helpt bij de productie van DNA, de bouwsteen van het menselijk lichaam, die genetische informatie bevat

Omdat het moeilijk is om voldoende foliumzuur uit voedsel te halen, moeten vrouwen die erover nadenken om zwanger te worden foliumzuursupplementen nemen. Het nemen van de juiste hoeveelheid foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap helpt bepaalde neurale buisafwijkingen, waaronder spina bifida, te voorkomen. Het nemen van hogere doses foliumzuur voordat u zwanger wordt en tijdens het eerste trimester kan de kans op een miskraam verkleinen.

Foliumzuursupplementen kunnen ook worden gebruikt om een tekort aan foliumzuur te behandelen en kunnen helpen bij sommige soorten menstruatieproblemen en beenulcera .

Wie moet foliumzuur gebruiken?

Alle vrouwen in de reproductieve leeftijd zouden dagelijks 400 microgram ( mcg ) foliumzuur moeten krijgen , naast het consumeren van foliumzuurhoudend voedsel als onderdeel van een gevarieerd dieet, om neuralebuisdefecten (NTD's) te helpen voorkomen.

Foliumzuurtekort

Wat veroorzaakt een tekort aan foliumzuur in het lichaam?

Een tekort aan foliumzuur kan leiden tot: vermoeidheid, prikkelbaarheid of diarree. Onvoldoende groei . Gladde en gevoelige tong.

Welke symptomen heeft u als u een laag foliumzuurgehalte heeft?

Gevolgen van een laag foliumzuurgehalte

• Vermoeidheid of prikkelbaarheid.
• Bloedarmoede (laag aantal rode bloedcellen).
• Laag aantal witte bloedcellen en bloedplaatjes (in ernstige gevallen).
• Bleke huid (bleekheid).
• Rode, geïrriteerde, soms glanzende tong.
• Kortademigheid en duizeligheid.

Voordelen van het nemen van foliumzuur

Wat zijn de voordelen van het nemen van foliumzuur op 50-jarige leeftijd?

Foliumzuur is een vitamine uit het B9-complex, die essentieel is om degeneratieve ziekten zoals diabetes, borstkanker, baarmoederhalskanker, prostaatkanker, bloeddruk te voorkomen en het lichaam te helpen nieuwe cellen aan te maken.

Hoe lang duurt het voordat foliumzuur werkt?

Als u foliumzuur gebruikt om een tekort aan te pakken, zult u zich waarschijnlijk snel beter voelen, vaak binnen 24 uur.

Aanbevolen dosis

Hoeveel foliumzuur moet een oudere volwassene nemen?

De maximale aanbevolen hoeveelheid foliumzuur tijdens zwangerschap of borstvoeding is 800 mcg per dag voor personen onder de 18 jaar en 1000 mcg per dag voor personen ouder dan 18 jaar.

Hoeveel foliumzuurpillen moet ik voor haar nemen?

Wanneer we de aanbevolen dagelijkse dosis van 400 microgram krijgen, kan foliumzuur of foliumzuur prachtige resultaten op het haar hebben. Helpt de haargroei. Door nieuwe cellen te genereren, draagt foliumzuur bij aan de verhoorning van het haar tijdens de actieve groei.

contra-indicaties

Welke mensen mogen geen foliumzuur gebruiken?
Sommige vrouwen, vooral degenen die zwanger zouden kunnen worden, krijgen mogelijk niet genoeg foliumzuur uit voedsel. Afro-Amerikaanse en Mexicaans-Amerikaanse vrouwen lopen ook een groter risico om niet elke dag genoeg foliumzuur binnen te krijgen.