Fischöl stellt eine Nahrungsquelle für Omega-3-Fettsäuren dar. Der Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren für viele Funktionen, von der Muskelaktivität bis zum Zellwachstum.
Omega-3-Fettsäuren stammen aus der Nahrung. Der Körper kann sie nicht herstellen. Fischöl enthält zwei Omega-3-Fettsäuren namens Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Quellen für DHA und EPA sind fetter Fisch wie Lachs, Makrele und Forelle sowie Schalentiere wie Muscheln, Austern und Krabben. Einige Nüsse, Samen und Pflanzenöle enthalten ein weiteres Omega-3-Fettsäuren namens Alpha-Linolensäure (ALA).
Fischölergänzungen gibt es in flüssiger, Kapsel- und Pillenform.
Menschen nehmen Fischöl wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung.
Was sind die Vorteile von Fischöl?
Studien deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl bei Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen können, Schmerzen zu lindern, die Morgensteifigkeit zu verbessern und die Gelenkempfindlichkeit zu lindern.
In der Forschung zur Verwendung von Fischöl bei bestimmten Erkrankungen wurde Folgendes gezeigt:
- Herzkrankheit. Obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass Menschen, die mindestens zweimal pro Woche Fischölquellen zu sich nehmen, ein geringeres Risiko haben, an Herzkrankheiten zu sterben, scheint die Einnahme von Fischölergänzungen wenig oder gar keinen Nutzen für die Herzgesundheit zu haben.
- Bluthochdruck. Mehrere Studien berichten von moderaten Blutdrucksenkungen bei Menschen, die Fischölpräparate einnehmen. Es gibt Hinweise darauf, dass die wohltuende Wirkung von Fischöl bei Menschen mit mittelschwerem bis schwerem Bluthochdruck größer sein kann als bei Menschen mit leichtem Blutdruckanstieg.
- Hohe Triglyceride und Cholesterin. Es gibt eindeutige Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren den Triglyceridspiegel im Blut signifikant senken können. Es scheint auch eine leichte Verbesserung des High-Density-Lipoprotein- (HDL oder „guten“) Cholesterins zu geben, obwohl auch ein Anstieg des Low-Density-Lipoprotein-Cholesterins (LDL oder „schlechtes“) beobachtet wurde.
- Rheumatoide Arthritis. Studien deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl bei Menschen mit rheumatoider Arthritis helfen können, Schmerzen zu lindern, die Morgensteifigkeit zu verbessern und die Gelenkempfindlichkeit zu lindern. Während die Linderung normalerweise moderat ist, kann sie ausreichen, um den Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten zu reduzieren.
Ältere wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Fischöl bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit wahrscheinlich Herzinfarkte und Todesfälle durch Herzrhythmusstörungen reduziert. Fischöl schien auch den Triglyceridspiegel im Blut zu senken, ein Risikofaktor für koronare Herzkrankheiten. Höhere Fischöldosen können auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit und Herzinsuffizienz verringern, ohne den Blutdruck zu senken. Die neuesten Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme von Fischöl über 1 bis 7 Jahre den Triglyceridspiegel senkte, aber wahrscheinlich keine große Wirkung auf Herzinfarkte und Todesfälle aufgrund von Herzrhythmusstörungen oder auf Schlaganfälle bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit hatte.
Die Kontrolle von Risikofaktoren für Arteriosklerose (wie Bluthochdruck) und der regelmäßige Verzehr von mehr Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sowie der Verzehr von mehr dunkelgrünem Blattgemüse tragen dazu bei, das Fortschreiten der AMD zu verlangsamen.
Einige Beweise deuten darauf hin, dass Fischöl, das als Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrung eingenommen wird, hilft, die Symptome trockener Augen zu lindern, aber die verfügbaren wissenschaftlichen Daten sind widersprüchlich.
Beobachtungsbeweise zeigen, dass Menschen, die Fischölergänzungen einnehmen, weniger Depressionen haben können. Diese Effekte sind jedoch nicht abschließend belegt und dürften gering sein.
Wer sollte kein Fischöl einnehmen?
Kontraindikationen für Fischöl
Diejenigen, die aufgrund von Unverträglichkeiten oder Allergien keinen Fisch konsumieren können. Diejenigen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen. Menschen, die Medikamente einnehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Patienten, die Blutdruckmedikamente einnehmen.
Wie viele Fischölkapseln sollte ich pro Tag einnehmen?
Wenn Sie Omega-3-Öl in Kapseln bereits in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen haben, haben Sie sich sicherlich die Frage gestellt, ob Sie 1, 2 oder 3 Kapseln täglich einnehmen.
Interaktionen
Hier sind einige der möglichen Wechselwirkungen:
- Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer, pflanzliche Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel. Diese Arten von Arzneimitteln, pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln reduzieren die Blutgerinnung. Fischölergänzungen können das Blutungsrisiko erhöhen.
- Blutdruckmedikamente, pflanzliche Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel. Die Einnahme von Fischölergänzungen kann Ihren Blutdruck leicht senken. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mit Blutdruckmedikamenten kann die Auswirkungen auf Ihren Blutdruck verstärken.
- Verhütungsmittel. Einige Verhütungsmittel können die Wirkung von Fischöl auf Triglyceride beeinträchtigen.
- Orlistat ( Xenical , Alli ). Die Einnahme von Fischöl mit diesem Medikament zur Gewichtsabnahme kann die Aufnahme von Fettsäuren aus Fischöl verringern. Erwägen Sie, das Nahrungsergänzungsmittel und das Medikament im Abstand von zwei Stunden einzunehmen.
- Vitamin E. Die Einnahme von Fischöl kann den Vitamin-E-Spiegel senken.
